Lifestyle x Expectativa de vida: prolongando a vida através de hábitos mais saudáveis

Lifestyle é uma palavra de origem inglesa que significa “estilo de vida”: são hábitos, rotina e escolhas que influenciam, de forma direta, na expectativa de vida. Um estudo recente avaliou mais de 40.000 participantes durante 34 anos - e o resultado foi surpreendente. Esse mesmo estudo afirma que existem 5 fatores benéficos que contribuem para uma vida mais saudável:

• não fumar;

• manter o peso saudável;

• praticar atividade física regularmente;

• ter uma dieta saudável;

• consumir álcool moderadamente.

O resultado destacou que os participantes que não tinham nenhum dos fatores saudáveis tiveram uma expectativa média de vida a partir dos 50 anos de idade, sendo 29 anos para mulheres e 25 anos para os homens, ou seja, mulheres alcançando 79 anos e os homens chegando a 75 anos. Já para os indivíduos que tinham os 5 fatores saudáveis, o aumento da expectativa de vida foi considerável: nas mulheres, saltou de 29 anos para 43 anos - podendo viver até 93 anos, e para os homens, o número ultrapassou de 27 anos para 37 anos - podendo viver até 87 anos. Dessa forma, ter um estilo de vida mais saudável pode aumentar a expectativa de vida em aproximadamente 14 anos para uma mulher e, para os homens, 12 anos. Mas como podemos ter um healthy lifestyle? Não é necessário fazer escolhas que sejam rígidas! O equilíbrio é um grande aliado quando se trata de uma vida mais saudável, então, cuidar da alimentação, manter o peso, praticar exercícios físicos com certa frequência e não abusar no consumo de álcool são as indicações para se viver bem.