Neuroplasticidade e Cocriação

Você pode mudar seu cérebro e você pode mudar sua vida.

Quando aprendemos algo novo - algum movimento, uma passo de dança, uma nova música ou até mesmo uma nova maneira de respirar -, as células neurais se transformam, produzindo uma nova decodificação.

“Eu nasci assim, eu vivi assim, eu sou sempre assim: sempre Gabriela!”

Música da década de 70, quando ainda existia a tese de que as células neurais não se regeneram... Eu mesma nos anos 90 aprendi isso na faculdade.

Hoje, sabemos que o nosso Cérebro pode ser melhorado e ressignificado com treino, persistência e empenho.

Também sabemos que não estamos mais atrelados ao determinismo da nossa genética. Estudando a Epigenética, sabemos que os fatores ambientais podem modificar nosso cérebro e nosso determinismo genético.

Mais de 50% dos nossos hábitos modificam a nossa saúde. Abaixo, alguns fatores epigenéticos que podem ser externos ou internos, sendo sempre modificáveis:

- hormônios;

- substâncias psicoativas (álcool, drogas, cigarros);

- flora bacteriana intestinal;

- relacionamentos;

- atividades físicas e aprendizado de novos movimentos;

- treinamento cerebral e meditação;

Ou seja, nossas escolhas - positivas ou negativas -, mudam a expressão do nosso material genético. Portanto, a Neuroplasticidade é a capacidade que o nosso cérebro tem de se modificar e de se adaptar em resposta a estímulos internos ou externos.

O cérebro é um órgão adaptável, que pode ser modificado por estímulos. Tudo que pensamos ou sentimos é determinado e reconhecido pela maneira como nossos neurônios se conectam uns aos outros. Essas conexões são chamadas Sinapses. Quanto mais aprendemos, mais sinapses fazemos!

Por exemplo: se você está aprendendo a andar de bicicleta, este novo aprendizado dispara um sinal que ativa uma substância chamada Glutamato. Quanto mais repetição houver, mais sinapses ocorrem, reforçando o aprendizado.

Se você não praticar, essas sinapses enfraquecem e você esquece o que tinha aprendido.

Quando aprendemos movimentos mais complexos, estimulamos áreas diferentes do cérebro; além das áreas motoras, áreas relacionadas a cognição e execução de movimento, chamadas praxia. Isso afina a bainha de mielina, que é o condutor dos impulsos nervosos, tornando-os mais rápidos.

Em termos da antropologia e neurobiologia da nossa espécie, sabemos que fomos feitos para encontrar combustível; ou seja, movimentar-se para caçar e para suprirmos a fome, mantendo nossa existência. Com essas necessidades, fomos aprendendo estratégias. Então o exercício, com novos padrões de movimentos, produz neuroplasticidade.

Além disso, existem áreas do nosso cérebro capazes de produzir novos neurônios - e isso ocorre em todas as idades e esses neurônios podem migrar para áreas que necessitam mais.

Abaixo, a representação de um cérebro modificado neuroplasticamente por exercício:

E esse é um cérebro modificado neuroplasticamente pela meditação:

O cérebro em meditação aumenta a espessura do córtex pré-frontal, região importantíssima para controle das emoções para evitar transtornos de impulsividade e para nossa sensação de equilíbrio e felicidade.

Co-crie a sua neuroplastcidade!

Você pode mudar sua vida e sua longevidade com práticas muito simples.

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